欢迎来到中山生动力健身器材有限公司官网!

热门关键词: 立式健身车定制厂家划船器定制立式健身车批发室内健身器健身器材定制厂家

健身房专用品质,荣获国内外多项专利
当前位置:首页 » 生动力资讯中心 » 生动力动态 » 椭圆机的作用及使用方法

椭圆机的作用及使用方法

文章出处:www.sdl999.com责任编辑:xxj查看手机网址
扫一扫!椭圆机的作用及使用方法扫一扫!
人气:-发表时间:2016-06-20 09:06【

椭圆机也叫太空漫步机,是相当常见的心肺适能运动训练工具,在椭圆机上不管是慢走还是跑步,所运动的轨迹路线都呈 椭圆形。椭圆机可以调节阻力,达到很好的有氧运动效果,从客观角度来讲,椭圆机是一种全身性运动,其被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此 发展也相当的迅速。好的椭圆机会有更加人性化的操作面板,可以快速开始并任意选择运动程序,并且操作上更是简单易学。
使用方法须知:
1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合,经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力,锻炼心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。
2、椭圆机适用人群很广。对于健康人群,椭圆机能增强体质、提高身体素质;对于膝踝关节不好的人走路或跑步时,双脚着地时产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机锻炼则是更为安全、舒适的选择。
3、 在锻炼场所我们常看到,一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿用力,胳膊仅仅在腿的带动下起稳定作用,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手 脚配合不协调,越用力身体越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。
4、正确的家用椭圆机使用方法是:双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后,再逐渐增加手的推力和拉力。
5、用椭圆机练习能做向前及向后的双向运动。练习时一般可以向前练习3分钟,再做向后练习3分钟,一组练习5~6分钟,最好每次活动能够练习3~4组。动作频率应逐渐加快,但不宜太快,一定要把握在自己能够控制的范围之内。



此文关键字:椭圆机、家用椭圆机

相关资讯

中山生动力健身器材有限公司

  • 中山生动力健身器材有限公司版权所有备案号:粤ICP备15029334号
  • 电话:0760-22218673手机号码:13425597863
  • 传真:0760-22128961 邮箱:ywb@sdl999.com
  • 公司地址:广东省中山市东升镇同茂工业区同茂工业大道
  • 健身器材批发|室内健身器材|健身器材厂家|健身器材公司
手机二维码手机网站 微信二维码微信公众号